許愿把高紅波介紹給穆里尼奧以后，就去熱身了。
高紅波那邊則是先表達了一下敬仰之情，然后拒絕了多休息幾天的客套話，就跟著法里亞一起去做訓練準備了。
這一準備就是半個多小時時間，等他和穆里尼奧的教練組一起站在訓練場上的時候，切爾西球員熱身做得差不多了，有一部分人正在傳球練腳感，外加遛猴。
庫爾圖瓦等幾個門將，正在跟著守門員教練，做基礎撲救練習。
高紅波大概估算了一下時間，應該還剩下五十來分鐘，一般這個時候，國足就要開始跑圈了。
當然，跑圈其實沒什么問題，切爾西有時候也跑圈，但只是為了活動身體，不能一直跑圈……
拉伸之后，高紅波和其他教練一起幫助球員做saq訓練。
所謂saq訓練就是訓練球員的速度（speed）、靈敏性（agility）、快速啟動/爆發力（quickness）。
和籃球的上籃差不多，感興趣的朋友可以自己去搜一下視頻來看，挺有意思的。
這種訓練并不高深，高紅波平時在訓練的時候也用過，所以他主動替代了切爾西教練的位置，表現了一把。
之后就是各種單項訓練，過桿啊，定點傳球啊之類的，這些高紅波也用過，但他發現切爾西的訓練強度比較大，球員的速率也比較快，不像國足慢悠悠的。
但也沒辦法，這和基本功有關……
再然后就是4v4+3的傳控訓練了，這項訓練和遛猴差不多。
三個人固定在中間接應，四個人在兩邊傳球，另外四個人負責逼搶，搶到球以后，兩個四人組互換。
這項訓練高紅波倒是沒用過，他連忙拿出筆記本記下來，準備回國之后用起來。
不過很快他就被切爾西球員的傳球成功率驚呆了，這種小范圍的逼搶，換成國足，一兩個回合就要被搶斷，可切爾西球員玩起來游刃有余，傳球好的能夠持續十幾個回合。
就算是許愿這種傳球一般的球員，也能堅持四五個回合。
這套訓練下來，高紅波覺得許愿騙人了，這訓練時間明顯超出了，什么九十分鐘，都快一百二十分鐘了。
穆里尼奧把球員集合在一起，高紅波以為他要在訓練結束之前訓話呢，結果卻嚇了高紅波一跳，穆里尼奧宣布來一場11vs11的分隊訓練賽，持續三十分鐘。
在球員們套背心的時候，高紅波走到許愿身邊悄悄問道，“你不是說九十分鐘訓練嗎？這再踢三十分鐘訓練賽，就超過兩個小時了。”
許愿哈哈笑道，“是九十分鐘啊，熱身不算時間。”
高紅波這時才知道許愿在車上為什么露出了蜜汁微笑，原來他錯了，他錯得離譜，人家真正的職業球隊，不會拿熱身時間湊數……
更讓高紅波大跌眼鏡的是，切爾西的隊內訓練賽強度真不低，尤其是替補球員，非常拼命，堪比比賽強度了。
高紅波立刻問站在身邊的法里亞，“這么大強度真沒問題嗎？”
法里亞知道高紅波是許愿介紹來的，對他很友善，“還是比正常比賽強度低一些的，大家心里都有數……”
“萬一球員受傷了怎么辦？”
法里亞聳了聳肩，“通常不會，不過傷病也是足球的一部分，在所難免……”
高紅波沉默了，人家切爾西訓練九十分鐘，幾乎都是有球訓練，相當于訓練的時候也在踢比賽，天天這么練，人家球員水平能不高嗎？
可這套能直接拿到華夏去用嗎？高紅波覺得沒這么樂觀，國足球員根本就適應不了這么大的強度，他要是這么練，就算球員第一天能堅持下來，第二天也爬不起來，還容易造成大規模傷病。
訓練這東西，要從娃娃抓起……
高紅波小聲嘀咕，“也不能天天這么練吧？”
法里亞耳朵挺好使，接口道，“確實不能……正常來說下午還有戰術演練，這不是球員剛踢完國家隊比賽嗎？下午讓他們去健身房玩玩就行了，今天就算放假……”
高紅波張大了嘴，驚訝得一句話都說不出來……
更讓他難以接受的是，訓練結束后，許愿還留了下來，繼續加練傳球和射門，跟他一起留下來的還有呂松和庫爾圖瓦。
呂松給許愿傳球，然后庫爾圖瓦撲救，配合挺嫻熟的。
又練了半個多小時，許愿才停下和呂松溜達著放松一下肌肉，一會他們倆還要去找理療師按摩。
高紅波這時候湊上來問道，“你們一直這么訓練？”
許愿笑道，“那不然呢？”
還是呂松厚道一些，“比賽之后和之前的一天，強度沒這么大，英超一周雙賽比較多，所以很多時候一周只能練兩三天。”
高紅波暗自松了口氣，要是這樣的話，他還能接受，不然太嚇人了。
“那在國家隊的時候，你們怎么不提醒我？”
沒等呂松開口，許愿又調侃上了，“反正是友誼賽，我就當放假了。”
高紅波無語了，合著他覺得強度已經不低的訓練，在許愿眼中就和放假一樣輕松。
但看許愿這么練還一副游刃有余的樣子，高紅波又不知道怎么反駁。
呂松解釋道，“高指導不用灰心，其實國家隊的訓練強度比地方隊強多了……”
高紅波更無語了……
但同時，他也覺得自己肩上的壓力很大，華夏足球改革，任重而道遠。
由于高紅波不想和切爾西簽教練合同，所以穆里尼奧給了他一個裝備管理員的身份，讓他可以在比賽的時候坐在替補席上看球。
穆里尼奧對這個勤奮好學的家伙很有好感，他也是這種人，再加上高紅波是許愿介紹的，穆里尼奧特意讓高紅波坐在自己身邊，另一邊是法里亞，兩人就像保鏢似的，把穆里尼奧夾在中間。
當切爾西和萊切斯特城的比賽開始之前，鏡頭照例掃過兩隊的主教練和替補席，萊切斯特城那邊還沒什么問題，可鏡頭到切爾西替補席上的時候，賀詩人突然看見了高紅波，他嚇了一跳。
高紅波和許愿一起飛往倫敦的消息大家倒是知道，也知道高紅波會去切爾西觀摩學習，可誰都沒想到高紅波還觀摩到替補席上去了，這可是頭一遭！
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