午休結束后，所有人起床集合開始下午的訓練。
秦霄直接決定下午要做的訓練是俯臥撐、蛙跳、短程100米跑步、仰臥起這四項。
俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
男嘉賓愛健身的平時也會做俯臥撐，所以這個運動他們并不陌生，無非就是能做幾個的區別。
幾個男生對這個訓練還是滿意的，覺得不是什么難題，秦霄看他們的表情就猜測出他們平時練過。
所以也沒有為難她們，讓新兵組和嘉賓組直接進行一場比賽，因為考慮到女生可能第一次做，所以還是先講解了一番，然后又給了她們時間練習。
最后才對他們進行比賽，規則設計的很簡單，就是每組的人分別進行pk，贏的人可以繼續挑戰對方組的人，也可以由組內的其他人繼續進行挑戰。
第一組參加挑戰的是當紅小鮮肉對戰新兵組的人，小鮮肉平時也健身，對自己也是蠻有信心的。
隨著秦霄的一聲開始，雙方的人立馬進入比賽中，幾分鐘后小鮮肉敗下陣來，看的網友一陣嘆氣。
第一輪就敗了，后面嘉賓組就是5對6，還有2個女生，看來這俯臥撐比賽嘉賓組是輸定了，其他還沒上場的嘉賓粉絲為他們擔心極了。
第二輪出戰的嘉賓是我們硬漢演員，他的粉絲對她十分有信心，結果真的不負粉絲的期望，這一次嘉賓組贏了。
所以目前雙方又都剩五個人了，在接下來的第三組和第四組都是每組各刷掉一個人，所以最后每組就剩兩個人了。
但是比較悲催的是嘉賓組這邊就剩寧夕然和云煙，網友們傻眼了，新兵們也傻眼了，要是他們贏了兩個好看的小姐姐會不會哭鼻子呀。
秦霄也沒有想到最后是這樣的結果，但是已經是這樣的情況了，就算是輸也得把比賽結束了。
“然然，等會我先來，反正都是要輸的！”云然對寧夕然說。
“可以，盡力就好！”寧夕然笑著對云煙說。
“對，云影后，盡力就好，你們兩個小姑娘加油！”其余幾個小伙伴也鼓勵他們。
“謝謝你們，我們一定盡力。”云煙給自己鼓勵道。
但是云煙出戰只做了二十個俯臥撐就敗下陣來，但是這個結果粉絲卻是相當滿意，沒想到自家偶像能堅持這么多，竟然比前面的小鮮肉做的還多。
對面組的新兵不好意思地摸摸頭，覺得他們兩個男生和寧夕然一個女生比有點欺負人，他剛才已經和云煙比賽過了，所以直接棄權了。
所以局勢一下子從2對1變成了單人對決，網友們瞬間在彈幕上討論起誰會贏，感覺嘉賓組還有希望。
“然然加油！”云煙大聲喊道，其他人聽她喊也跟著喊了起來，瞬間場面有點熱鬧。
在一聲聲加油中寧夕然和那名新兵開始了pk，剛開始大家覺得寧夕然最多做20個，但是慢慢地大家發現寧夕然做的很輕松。
對面的新兵看到寧夕然狀態感覺自己好像遇到對手了，瞬間興奮了，開始展現自己真正的實力了，雙方的俯臥撐比賽超級精彩地進行著。
最后寧夕然以比新兵多做一個的結束了這場比賽，網友們傻眼了，小姐姐也太帥了吧，竟然讓嘉賓組贏得了比賽。
甚至很多人還不相信，以為有什么內幕，但是又是在自己眼皮子底下進行的，不得不服氣。
“然然，你也太厲害了吧，竟然贏了，啊啊啊。”云煙興奮地抱著寧夕然說道。
“是因為他們看我是女生讓著我呢。”寧夕然對剛才和自己比賽的小伙子點頭致謝，小伙子瞬間臉都紅了。
秦霄看著新兵有點紅的臉和還需的表情，趕忙出言阻止倆人的互動，這要是讓表哥看到可能會直接來揍自己。
表哥是連重話都舍不得跟表嫂說的，那最后的結果就是自己遭殃。
秦霄本來是想直接進行下一個比賽的，但是新兵們卻不打算放過秦霄，起哄讓秦霄也來挑戰一下。
秦霄本想拒絕，但是大家太熱情，所以最后只能自我挑戰一下，因為他是特殊兵種所以這些對他來說都是小兒科。
所以秦霄一口氣做了20個，輕輕松松，毫無挑戰，大家看他這么輕松更不愿意放過他了。
“教官，這些對你太簡單了，如果這樣吧給你增加點重量再做怎么樣?”寧夕然不懷好意地笑著說道。
“對，太簡單了，得增加難度。”大家也跟著起哄。
“行，你們想怎么增加難度來吧！”秦霄頗為無奈地說道。
“這樣等會你做的時間我們坐上去一個人，你來挑戰一下。”寧夕然笑著說道。
寧夕然的提議瞬間得到了大家的贊同，秦霄為了配合大家也是滿口答應。
寧夕然知道他和云煙之間的事，就是讓女生坐，女生輕點，得到大家的一致同意。
“我剛才俯臥撐做的有點多，現在有點暈，不如讓我們的煙煙坐上去吧！”寧夕然笑著建議道。
“我們沒意見！”大家齊聲回答道。
大家只想為難一下秦霄，看看教官是不是真的可以，并不在乎坐上去的是誰。
一聽自己要坐上去，還是和秦霄一起完成挑戰，云煙的心跳都加速了不少。
有點不好意思地看了秦霄一眼，然后快速移開，生怕別人發現，結果秦霄也剛好看她，眼里滿是笑意。
秦霄知道寧夕然是故意那么說的，就是想給他和云煙創造機會，心里感謝了寧夕然一千遍了。
趁著這次機會自己也要好好表現，爭取多坐幾個俯臥撐，讓小姑娘多坐一會。
既然大家都沒有意見，秦霄的俯臥撐就開始了，雖然背上多了個小姑娘，但是依然輕輕松松，新兵們不得不佩服起教官。
網友們更是樂瘋了，這男友力爆棚的表現讓小姑娘們為之癡迷，為此還收獲了一波迷妹。
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